Ab Februar 2012 biete ich immer donnerstags von 18:30 bis 20:30 Uhr ein neues Angebot im TG-Studio an. Dabei werden alle großen Muskelgruppen an Kraftausdauer (Geräten) effektiv mit kurzem Zeiteinsatz trainiert. Ergänzt wird jeder Zirkel mit Ausdauerelementen (Rad, Joggen, Seilspringen). Ein Durchlauf wird ca. 30 Minuten ohne Aufwärmen und Dehnen andauern. Enthalten ist die individuelle Erstellung von Trainingsplänen unter Berücksichtigung persönlicher Schwerpunkte.
Dieses Angebot spricht Jugendliche genauso wie Berufstätige und Ältere an, die ihr Trainingsziel ergänzen oder auch nur den Zirkel nutzen möchten.

In der Zeitspanne von 2 Stunden kann das Zirkeltraining mit individuellen Schwerpunkten absolviert werden. Eine Zirkelrunde nimmt ca. 30 Min in Anspruch. Ein Studiobesuch ist also bis 20 Uhr sinnvoll, um einen Zirkeldurchgang abarbeiten zu können. Für Beginner oder Wiedereinsteiger kann ein Zirkelplan ohne Geräte bzw. mit leichten Gewichten sinnvoll sein, bis die nötige Kondition für ein Gerätezirkel antrainiert wurde.

Ausdauersport ist wichtig für Herz-Kreislaufsysteme, Krafttraining sorgt für die nötige Muskelatur. Ein "nur Ausdauersportler" kann die Treppen bis in den 5. Stock hochsprinten, gibt man ihm 2 Kästen Wasser in die Hand, kommt er kaum in den 2. Stock. Die Kombination aus beiden macht einen aktiven Körper und auf Fehltritte vorbereitetes Muskelkorsett aus. Der Jogger, der ein Umknicken besser mit Krafttraining verkraftet, da die Beinmuskelatur bis in die Fasern beansprucht ist.

Krafttraining wirkt sich jedoch nicht nur positiv auf Ihren aktiven Bewegungsapparat aus. Auch Ihre Knochen, Bänder und Sehnen werden durch langfristiges Krafttraining gestärkt und aufgebaut. Selbst wenn diese in Gesamtheit als passiver Bewegungsapparat bezeichnet werden, handelt es sich bei ihnen um lebendes Gewebe, welches durch entsprechende Belastung zum Wachstum angeregt werden kann.

Auf diese Weise lässt sich z.B. Osteoporose nicht nur vorbeugen, sondern sogar entgegenwirken. Krafttraining ist somit die beste Möglichkeit, um auf Medikamente verzichten und dennoch altersbedingten Muskel- und Knochenschwund verhindern zu können.

Selbst Rückenbeschwerden, Haltungsprobleme und muskuläre Dysbalancen lassen sich durch ein ganzheitliches Krafttraining wieder beheben, was wiederum eine entsprechend starke Auswirkung auf die Qualität Ihres Lebens mit sich bringen wird.

Ich freue mich auf ein gelungenes Training mit Euch, ...  und noch 10 Wiederholungen